Kennst du das Gefühl: So will ich nicht weitermachen?
Ständige Anspannung. Ein Gedankenkarussell, aus dem du nicht rausfindest. Du fährst schnell hoch, bist auf Anschlag und gleichzeitig dauerhaft erschöpft.
- Du fühlst dich nicht wirklich verbunden – weder mit dir selbst noch mit anderen
- Deine eigenen Träume und Wünsche wirken weit entfernt, kaum noch sichtbar
- Unter der Maske, die du täglich trägst, kannst du kaum noch atmen
- Du regulierst dich vielleicht von außen – über Nikotin, Alkohol, Kaufen, Social Media oder wiederkehrende Beziehungskonflikte
Wenn du dich hier wiederfindest, ist Slowmolting wahrscheinlich genau das Richtige für dich. Denn hier geht es um Veränderung und das Herausschlüpfen aus Versionen von dir, die überhaupt nicht passen oder bereits viel zu eng geworden sind.
Wichtiger Hinweis: Diese Kurse sind kein Ersatz für psychotherapeutische oder ärztliche Behandlung, können aber wunderbar als Ergänzung und Begleitung genutzt werden.
Slow Start mit dem Autogenen Training
Dein Fitnessstudio fürs Nervensystem. In 10 Modulen mit selbst eingesprochenen Meditationen und kleinen kunsttherapeutischen Übungen zwischendrin lernst du, wieder handlungsfähig, präsent und selbstwirksam zu werden.
„Wenn ich mein Nervensystem reguliere und mich nur noch leistungsfähiger mache, ändere ich doch nichts an den Umständen selbst – unterstütze ich sie damit nicht sogar indirekt?“
Das ist ein sehr verständlicher, kritischer Gedanke und er verdient eine ehrliche Antwort: Ein reguliertes Nervensystem bringt dich nicht unbedingt dazu, schlechte Umstände besser zu ertragen – im Gegenteil. Aus der Erschöpfung heraus erträgst du oft nur, was dir eigentlich nicht guttut. Aus der Ruhe heraus erkennst du klarer, was sich wirklich ändern muss und findest die Kraft, es tatsächlich zu tun: eine Grenze setzen, eine Aufgabe abgeben, Nein sagen, im Zweifel auch gehen. Das bedeutet nicht, strukturelle Ungerechtigkeit kleinzureden oder dir noch mehr Mental Load und Arbeit aufzubürden, als du ohnehin schon trägst. Es bedeutet, dass du selbst entscheidest, wofür du deine Kraft einsetzt, statt sie einfach aufzubrauchen.
Was sich verändern kann
„Ich bin angespannt, mein Gedankenkarussell raubt mir Schlaf und inneren Frieden. Es fällt mir schwer, den Moment zu genießen und im Hier und Jetzt anzukommen.“
„Ich habe einen Weg gefunden, mein Gedankenkarussell zum Stehen zu bringen und nehme meine Umgebung endlich wieder in voller Präsenz wahr. Ich fühle mich mit meinem Nervensystem verbunden und kann es als Antenne und Kompass nutzen.“
- Du kannst bewusst in Entspannung und Präsenz kommen, wann immer du das möchtest und brauchst
- Es fällt dir leichter, deine Bedürfnisse und Grenzen auszusprechen, das schenkt dir ein hohes Maß an Klarheit und Souveränität
- Du erlebst mit dir selbst und anderen Menschen wieder schöne, gemeinsame Zeit im Hier und Jetzt
Was dich erwartet
Bereit für deinen Slow Start?
Nur 5 Minuten Training am Tag, in deinem eigenen Tempo. Diese 5 Minuten beziehen sich auf die reine Trainingszeit. Der Kurs selbst ist umfangreich und vielschichtig: 10 Module mit eingesprochenen Meditationen, kunsttherapeutischen Übungen, Hintergrundwissen und einer interaktiven Begleit-App. Wie viel Zeit du dir darüber hinaus für die Inhalte nimmst, entscheidest ganz du. Solltest du mal aussetzen, steigst du einfach dort wieder ein, wo es sich gut anfühlt.
Jetzt Kurs sichern
Die Zikade lässt ihre alte Hülle zurück, um zum ersten Mal singen zu können. Der Schmetterling verlässt seinen Kokon als ein völlig anderes Wesen. Die Schlange streift ab, was ihr längst zu eng geworden ist. Die Krabbe verlässt ihre alte Schale erst in dem Moment, in dem sie darin wirklich keinen Platz mehr hat.
Genauso ist es bei uns Menschen: Manche Muster haben uns früher geschützt. Jetzt halten sie uns nur noch klein.
Was Slowmolting ist
Unter Slowmolting entstehen nach und nach mehrere Kurse, die du aufeinander aufbauend oder ganz für sich allein nutzen kannst. Sie alle haben eines gemeinsam: Es geht um Veränderungsprozesse, um die eigene Kraft und darum, wieder zu dir selbst zu finden, in deinem eigenen Tempo, ohne Druck.
Trag dich hier kostenfrei ein, dann bekommst du als Erste:r ein Zeichen von mir, sobald ein neuer Kurs online geht, inklusive der Zeiträume für kostenfreie oder stark vergünstigte Testversionen mit nur wenigen Plätzen. Einmal im Monat gibt's außerdem ein kleines Überraschungspäckchen von mir – einen kleinen Impuls oder eine Übung, kurz gesagt: einen liebevollen Snack für Körper, Geist und Seele.
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Hallo, ich bin Franziska, und ich freue mich sehr, dass du deinen Weg hierher gefunden hast. Auf der einen Seite habe ich als Ergotherapeutin mit kunsttherapeutischer Zusatzqualifikation, systemische Suchtberaterin und Kursleiterin für Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Stressmanagement schon zahlreiche Menschen auf ihrem Weg zurück in die Selbstwirksamkeit begleitet; auf der anderen Seite war ich selbst betroffen von einer Angst- und Panikstörung, Depression und einer Suchterkrankung. Meine eigene Perspektive, die Erfahrung aus meiner Arbeit mit Menschen sowie die zahlreichen Inhalte meiner Aus- und Fortbildungen fließen mit viel Liebe und Herzblut in meine Kurse. Es ist mir ein Herzensanliegen, mein Wissen weiterzugeben und Menschen in Veränderungsprozessen damit zu empowern und zu unterstützen.
Autogenes Training lernte ich selbst vor vier Jahren kennen, und es war für mich ein echter Game-Changer: Plötzlich konnte ich in Situationen agieren, in denen ich vorher, wegen übermäßiger Stressreaktionen, nur noch reagieren konnte. Es wurde, neben Kunsttherapie, Methoden aus der systemischen Suchttherapie, Community und Metaphernarbeit, zu einem wichtigen Puzzlestück auf meinem Weg hin zu dem Leben, das sich nach meinem eigenen anfühlt.
Ich schreibe nämlich unglaublich gerne Bewältigungsgeschichten in Form von märchenhaften Erzählungen, zum einen als Skill für mich selbst, zum anderen unterstütze ich auch gerne Klient:innen beim Schreiben ihrer eigenen. Auch dafür wird es bald einen Kurs geben – stay tuned. Viele Gefühle brauchen erst einmal Raum, bevor sie bearbeitet werden können, und dann wollen sie gehalten werden. Aber wie? Auch darum wird es bei Slowmolting gehen.
Privat teile ich mein Leben mit einem Hund, mit dem ich am liebsten ausgedehnte Spaziergänge in der Natur unternehme und an dem ich mir regelmäßig ein Beispiel nehme, wenn es ums Ankommen im Hier und Jetzt geht. Er ist mir da, ehrlich gesagt, manchmal meilenweit voraus. Wenn ich nicht gerade schreibe oder Kurse baue, male ich am liebsten meditative Bilder, für mich selbst eine der schönsten Formen, zur Ruhe zu kommen. Auch das Tanzen und Singen haben für mich viel mit Meditation zu tun: Ich kann darin stundenlang abtauchen – seit knapp 5 Jahren sober. 2024 gründete ich außerdem gemeinsam mit anderen nüchtern lebenden Menschen das Pink Cloud Kollektiv. Was uns eint, ist die Lust auf Sober-Partys und Raves, Räume ohne Konsumdruck, die wir regelmäßig mit viel DIY-Energie und Herzblut veranstalten. Hier darf natürlich ein Artspace zum kreativen Ausleben nicht fehlen.
„Veränderung gehört zum Leben dazu. Aber durch manche Prozesse müssen wir nicht allein durch. Damit wir uns aus der alten Hülle lösen können, braucht es manchmal Mut und die richtigen Impulse. Dafür mache ich das hier.“